Big Mac e seus perigos

Dois hambúrgueres , alface , queijo , molho especial , cebola e picles num pão com gergelim , é ... ! Só de ouvir esta música sua memora afetiva e olfativa vibrou dentro de você né ? Eu sei , em mim também . Mas dentro de uma hora depois de comer esta "delícia" , o que ocorre? Um Big Mac por exemplo contém 540 calorias e 25 g de gordura.Consumir este sanduíche sozinho - sem as batatas fritas e refrigerante, que muitas vezes acompanham - representa mais de 25% da ingestão calórica diária recomendada para um adulto e mais de 40% da ingestão diária recomendada de gordura.O sanduíche também contém 940 miligramas de sal - quase os 1.500 mg ingestão de sal diária recomendada pela American Heart Association , em um  único sanduíche .Enquanto a maioria de nós estamos conscientes de que comer esse sanduíche é pouco saudável , cerca de 40 milhões de brasileiros a cada dia visitam restaurantes de fast food. O site Fast Food criou um infográfico mostrando como um Big Mac afeta o corpo 10, 20, 30, 40 e 60 minutos depois de comer. Dentro de 10 minutos depois de comer um Big Mac, o alto teor calórico começa a aumentar os níveis de açúcar no sangue a níveis surreais . O sanduíche - como outro "junk food" - também vai desencadear a liberação de substâncias químicas do cérebro, como a dopamina, que ativam o sistema de recompensa do cérebro e proporcionam uma sensação de prazer. O infográfico diz que este é comparável aos efeitos da cocaína. Em 20 minutos, os ingredientes que causam dependência, tais como xarope de milho - presente em níveis elevados no Big Mac - e sódio irá, em conjunto, fazendo-nos almejar mais, de acordo com o infográfico. Após mais 10 minutos, o alto teor de sal do Big Mac começa a tomar seu espaco no corpo, levando à desidratação. Porque os sintomas da desidratação são semelhantes aos de fome, o infográfico adverte que você pode querer mais comida neste momento . Se você costuma sentir fome logo após comer um Big Mac, isso pode ser devido à incapacidade do corpo para controlar o açúcar no sangue , pelo pico da insulina como resposta . Ele pode demorar mais do que 3 dias para digerir completamente por causa de seu teor de gordura associado ao Carbo.

Exercícios para emagrecer

Exercícios para emagrecer: confira 5  opções perfeitas

Conheça 5 modalidades perfeitas para quem quer emagrecer

Você é daqueles que dizem que não gostam de exercícios físicos? Será mesmo? Às vezes, você só não encontrou o seu esporte ideal! Para te ajudar nessa busca, listamos 10 categorias excelentes para quem está buscando o emagrecimento. E não só o emagrecimento, mas também o condicionamento físico e qualidade de vida! Lembre-se que exercícios devem ser atividades prazerosas. Portanto, não adianta escolher uma modalidade que você detesta só porque você viu que ela emagrece mais! Afinal, as chances de você desistir por causa disso são muito maiores.

1. Corrida

Você sabia que com 1 hora de corrida é possível queimar 900 calorias? E tem mais: isso equivale a uma lasanha! Esse exercício irá melhorar muito seu condicionamento físico. No entanto, é preciso ter alguns cuidados. Certifique-se de que você está usando o tênis correto e de que sua coluna está ereta durante a execução do exercício. É importante, também, ter cuidado com os impactos no joelho.

2. Bike

Para quem precisa ter um cuidado maior com as articulações, a bicicleta é a escolha perfeita! Além disso, você pode regulá-la para uma marcha mais pesada e trabalhar toda a musculatura dos membros inferiores. Isso inclui coxas, panturrilhas e até mesmo os glúteos!
Em uma horinha de bike é possível gastar até 700 calorias.

3. Tênis

Talvez você não saiba, mas tênis é uma modalidade completa! Você trabalha todos os músculos do corpo e, acredita, cansa muito mais do que parece. Uma hora de partida é o suficiente para dar adeus à 800 calorias.

4. Futebol

A paixão brasileira não podia faltar. Já viu as coxas dos jogadores de futebol? Pois é. Um ótimo motivo para começar a bater uma bolinha hoje mesmo, não acha? Se você ainda não se convenceu, aqui vai um dado: 60 minutos de futebol = 780 calorias.

5. Boxe

Já colocou suas luvas? Um treino de boxe pode eliminar 660 calorias! Além de trabalhar todos os músculos do corpo. Sim, todos os músculos do corpo, e não só a parte superior. Lutadores dessa modalidade

 Espero te ajudado .

     Fonte : Dieta e Saúde 

Ganhar músculo ou Perder gordura

Independente dos seus objetivos , se quer ganha massa muscular ou emagrecer, melancia está sendo considerado um super-alimento de acordo com pesquisas mais recentes! É comum orientar a alguns pacientes sobre o beneficio dessa fruta no pré-treino , melancia tem vários efeitos positivos no corpo.

Mas você agora está se perguntando e para GANHAR MUSCULO E PERDER GORDURA EM QUE AJUDA?

Cientistas espanhóis em 2013 demonstraram que a Melância é um potente reparador muscular pós exercícios . Além do aumento de reparação muscular, aumentou a perda de peso em pessoas obesas! O aminoácido de melancia, citrulina, é convertido pelo nosso corpo em arginina, outro aminoácido, que evita o acúmulo de gorduras . . Arginina aumenta o fluxo sanguíneo , o que aumenta a reparação muscular.

Melhor uso de melancia para musculação e perda de peso:

A melhor hora para comer melancia é 30 minutos a uma hora antes do treino . Isto irá acelerar o tempo de recuperação, prevenção de lesões, e bloquear o armazenamento de gordura. Ao contrário do que você pode ter ouvido falar sobre a parte branca perto da casca que seria onde temos mais nutrientes , recentemente os cientistas compararam o teor de nutrientes a partir de diferentes partes de um melancia: carne a partir do centro, a extremidade da haste, a fim flor (em frente do tronco), e a periferia (a parte mais próxima da casca). Eles descobriram concentrações impressionantes de antioxidantes fenólicos, flavonóides, licopeno e vitamina C em todas as áreas. Não há área em qualquer uma das variedades de melancia que saiu negativa em termos de nutrientes, e em muitas das variedades de melancia, a periferia exterior da carne continha concentrações impressionantes da maioria dos nutrientes. Portanto, verifique se você não está jogando fora nutrientes importantes. Ah e coisa, embora tenha um índice glicêmico alto , sua CARGA GLICÊMICA É BAIXA , pra aqueles que insistem em dizer que engorda e etc 🍉🍉
#Creditos @rodrigoschroder