Independente dos seus objetivos , se quer ganha massa muscular ou
emagrecer, melancia está sendo considerado um super-alimento de acordo com
pesquisas mais recentes! É comum orientar a alguns pacientes sobre o beneficio
dessa fruta no pré-treino , melancia tem vários efeitos positivos no corpo.
Mas você agora está se perguntando e para GANHAR MUSCULO E PERDER
GORDURA EM QUE AJUDA?
Cientistas
espanhóis em 2013 demonstraram que a Melância é um potente reparador muscular
pós exercícios . Além do aumento de reparação muscular, aumentou a perda de
peso em pessoas obesas! O aminoácido de melancia, citrulina, é convertido pelo
nosso corpo em arginina, outro aminoácido, que evita o acúmulo de gorduras . .
Arginina aumenta o fluxo sanguíneo , o que aumenta a reparação muscular.
Melhor uso de melancia para musculação e perda de peso:
A melhor hora para comer melancia é 30 minutos a uma hora antes do treino . Isto irá acelerar o tempo de recuperação, prevenção de lesões, e bloquear o armazenamento de gordura. Ao contrário do que você pode ter ouvido falar sobre a parte branca perto da casca que seria onde temos mais nutrientes , recentemente os cientistas compararam o teor de nutrientes a partir de diferentes partes de um melancia: carne a partir do centro, a extremidade da haste, a fim flor (em frente do tronco), e a periferia (a parte mais próxima da casca). Eles descobriram concentrações impressionantes de antioxidantes fenólicos, flavonóides, licopeno e vitamina C em todas as áreas. Não há área em qualquer uma das variedades de melancia que saiu negativa em termos de nutrientes, e em muitas das variedades de melancia, a periferia exterior da carne continha concentrações impressionantes da maioria dos nutrientes. Portanto, verifique se você não está jogando fora nutrientes importantes. Ah e coisa, embora tenha um índice glicêmico alto , sua CARGA GLICÊMICA É BAIXA , pra aqueles que insistem em dizer que engorda e etc 🍉🍉
#Creditos @rodrigoschroder
Melhor uso de melancia para musculação e perda de peso:
A melhor hora para comer melancia é 30 minutos a uma hora antes do treino . Isto irá acelerar o tempo de recuperação, prevenção de lesões, e bloquear o armazenamento de gordura. Ao contrário do que você pode ter ouvido falar sobre a parte branca perto da casca que seria onde temos mais nutrientes , recentemente os cientistas compararam o teor de nutrientes a partir de diferentes partes de um melancia: carne a partir do centro, a extremidade da haste, a fim flor (em frente do tronco), e a periferia (a parte mais próxima da casca). Eles descobriram concentrações impressionantes de antioxidantes fenólicos, flavonóides, licopeno e vitamina C em todas as áreas. Não há área em qualquer uma das variedades de melancia que saiu negativa em termos de nutrientes, e em muitas das variedades de melancia, a periferia exterior da carne continha concentrações impressionantes da maioria dos nutrientes. Portanto, verifique se você não está jogando fora nutrientes importantes. Ah e coisa, embora tenha um índice glicêmico alto , sua CARGA GLICÊMICA É BAIXA , pra aqueles que insistem em dizer que engorda e etc 🍉🍉
#Creditos @rodrigoschroder
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